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办公一族如何远离肩周炎

发表时间:2017-05-03 作者:上海骨伤科医院

   办公一族如何远离肩周炎?办公白领因长期伏案工作,肩部的肌肉韧带处在紧张状态,这样则会导致肩周炎的发病机率增高。给大家的身体带来极大危害,为了让更多的人远离肩周炎的困扰,下面我们一起随上海西郊骨科医院医生来了解下肩周炎的预防措施吧。

 
  预防肩周炎办公一族需要做到以下四点:
 
  1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  2、相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动 和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  3、加强功能锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运 动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
 
  4、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的 纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。
 
  上海西郊骨科医院提醒,肩周炎疾病危害大,患病后就得尽早治疗,不然症状加重,治疗难度增加不说,还容易复发,对患者不利。如果发现自己有肩周炎的症状表现,一定要及早去医院做进一步的检查,如果 检查出病情,要及早治疗,千万不要一拖再拖,最后延误治疗。

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