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颈椎病的预防方法都有什么?

发表时间:2011-11-11 作者:上海骨伤科医院


颈椎病在以前是老年人的专利,现在因为工作的原因导致了很多青年朋友也都患上了颈椎病,颈椎病的预防方法都有什么?下面由上海骨科医院医师为我们介绍颈椎病的预防方法。希望对大家有所帮助。


常见的颈椎病的预防方法有:


1、医疗体育保健操的锻炼:没有任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动,加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状,慢慢康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。


2、避免长时间低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促进颈椎椎间盘发生退变,工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。


3、颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。


4、避免颈部外伤:乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而受伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免受伤椎间盘。


5、避免风寒、潮湿:夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。


6、重视青少年颈椎健康:随着青少年学业竞争压力的加剧,长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康导致了极大危害,所以出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中,大力宣传有关颈椎病的保健知识,教育学生们树立颈椎的保健意识,重视颈椎健康,树立科学学习、健康学习的理念,从源头上堵截颈椎病。


本文医师为大家介绍了颈椎病的预防知识。希望对你有所帮助。你要是看完本文后还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你都可以在线咨询医师跟医师进行一对一的交流。相信医师会告诉你满意的答案。

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