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白领要怎么预防颈椎病

发表时间:2011-11-15 作者:上海骨伤科医院


随着社会在不断的进步,人们的工作方式也在不断的改变、导致了生活节奏的加快,同时颈椎病的发病率也越来越低龄化。越来越多的年轻人、上班族等也受到了颈椎病的困扰。那么,白领要怎么预防颈椎病上海西郊医院医师指出:在平日生活中,做到以下5点就能有效预防颈椎病的发生。详细介绍如下:


一:要保持正确的坐姿:身体要向后倾,后背坐直,并保持颈部挺直。


二:坐着工作超过一小时后要起立活动活动。


三:避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保暖。


四:要做到每周不少于3次,每次不少于30分钟的锻炼。


五:应增加工间休息和活动时间,每间隔40分钟活动一次,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉的疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。


上海最西郊医院医师指出:长时间伏案、长时间保持一个姿势的工作者是现在白领、办公室人员等患上颈椎病的主要原因。因为长时间处于一个姿势进行工作,身体始终处于前屈的状态,使颈部的肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长时间处于紧张状态,常有眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部重压、紧束感等症状。长时间的肌肉紧张会导致颈部肌肉劳损,使颈椎正常的生理屈度变直,导致颈椎的松动、增生等,进而使颈椎的椎间盘退化,从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病。

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