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平日生活中怎样预防颈椎病

发表时间:2011-10-06 作者:上海骨伤科医院

  在线因为生活的压力和工作的需要,很多人患上了颈椎病。所以现在颈椎病在生活中已经变成了一种高发病。一但患上此病不仅会严重影响到生活质量,还会给人的身体导致很大的伤害,会给患者朋友们带来了非常大的痛苦。所以,大家要尽早做好颈椎病预防工作。那么平日生活中怎样预防颈椎病?上海西郊医院医师为大家解答。

  首先大家平时要保持良好的睡眠姿势,较好采用质量柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时每过1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。仰头看电视的时候千万别是颈部感到疲劳,较好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重。要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。枕头的高度应以10厘米左右为宜。

  预防颈椎病还可以做颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作要缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。往后观看:预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。回头望月:预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

  以上是上海西郊医院为大家提供的颈椎病预防知识。希望对大家有帮助,你要是还有什么地放不明白请在线咨询医师进行更详细的了解。医师将跟你进行一对一的交流。

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