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怎样预防颈椎病

发表时间:2011-09-30 作者:上海骨伤科医院

  颈椎病,是现在我国发病率非常高的一种疾病,现在不仅老年人连年亲人的发病率也是非常的高,面对这种高发病我们要怎样预防颈椎病?上海西郊医院医师介绍怎样预防颈椎病?

  预防颈椎病要注意哪些

  随着社会的进步,工作的需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,要是不予重视,容易导致慢性劳损,并渐渐发展成脊柱病。例如长时间看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者,以及长时间伏案工作的学习的人,要是不注意桌椅的高度与自己的身材相适应,又不重视业余时间的平衡运动(与工作姿势相反的姿势锻炼,如伏案工作者作伸懒腰动作),时间长了将会导致肩颈部软组织负荷,不仅容易导致腰背软组织劳损,还会进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼。

  睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大,侧卧时,脊柱因床垫的影响而弯曲,要是长时间偏重于某一侧卧位,脊柱会渐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,都属不良睡姿,应尽早的纠正。头应放于枕头中央,以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜,弹簧床对脊柱生理平衡无益。

  积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环。

  以上上海西郊医院医师为大家介绍的怎样预防颈椎病你看懂了吗?要是你看完了本文还有什么不明白的问题欢迎在线咨询医师。
 

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