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怎么做好颈椎病的预防

发表时间:2011-09-24 作者:上海骨伤科医院

 

  很多人不知道颈椎病得病因时什么所以不能做到很好的预防准备。导致颈椎病的原因是因为体质下降以及颈椎受重物负荷过重而导致的。所以预防也要从以上两方面抓起,我们要经常的锻炼和节制自己的日常饮食习惯,那么,怎么做好颈椎病的预防?下面上海西郊医院医师为您做个简单解释,希望能对您有所帮助。

  怎么做好颈椎病的预防

  1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长时间伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

  2、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  3、饮食有度,不要做到饥饱失常。

  4、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。

  5、尽量控制烟、酒。

  6、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

  7、不要经常吃生冷和过热的食物。

  8、合理搭配,不可单一偏食。

  怎么做好颈椎病的预防?在上文中上海西郊医院医师为您做了个简单的介绍,希望能对您有所帮助,你如果还有什么问题请在线咨询医师进行详细的聊解,医师将跟你进行一对一的交流。

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