banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 颈椎病 > 颈椎病预防 >

上海骨科客服提醒预防颈椎病留意事项

发表时间:2011-08-20 作者:上海骨伤科医院

    颈椎病作为一个高发病的病种,从老年人快速的向有着宏大生活压力的年轻人进军,也有很多的年轻人饱受颈椎病的折磨。上海西郊医院医师温馨提示:不论您是不是颈椎病患者请你一定要留意,患者在日常生活中留意如下事项:?

    颈椎病生活中要留意什么?矫正不良的工作习气。关于低头工作或颈部固定在某一姿态下工作的人,首先要使案台与座椅高度相称,适于本身身体,尽量防止过度低头屈颈,桌台可恰当高些勿过低,半坡式的斜面办公桌交平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必需留意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动,以改善颈肌疲倦,恢复佳应力状态。另外,每天早晚坚持必要的锻炼可到达预防或治疗颈椎病的作用,减缓骨质的退变。关于专业化水平高的工作,恰当改动工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病可起到良好的作用。

    一 1、养成良好的工作习气。防止长时间被迫体位,特别是同职业关系亲密的患者,如会计、打字员、制绣缝纫工等,更要留意特别告知。伏案工作1小时后应休息10~20分钟,以便颈部肌肉放松。也可调整座椅高度,酌情装备斜面台板式斜位阅读板 。

    ?   2、 睡眠时坚持颈椎生理曲度,正确运用枕头。选择通气性好、可塑性的荞麦皮枕或绿豆壳枕,外形为中间低两端高的元宝形,长约超越本人肩宽10~20cm,高为平卧时相当于患者本人一个拳头高,侧位时与肩同高,仰卧时将头枕部置于中央凹陷处,使枕头支点位于侧颈部 。勿使枕头位置偏上或偏下,忌睡时高枕式或不用枕头,以免引起颈椎过伸、过屈、一侧肌肉慌张劳损,诱发颈椎病。?

    ?  3、养成良好的生活习气:

    ①保证良好的睡眠体位,以仰卧位与侧卧位为佳,忌俯卧位。②进步患者的安全认识,增强安全防护措施。如在乘车时系好安全带、面向侧方坐等。

    ③气候变化时留意防止颈部受凉,夏日,更应防止空调环境下冷风直吹身体,室内环境不可过于湿润。

    ④咽喉与颈部有急性或慢性感冒时,可诱发颈椎病或使病情加重,嘱患者留意防止。生活中还有诸如刷牙、接电话等日常的各种生活姿态,以契合生物力学为佳。?

    二?1、颈围运用时留意事项:颈围固定应松紧适合,佩戴的目的是为了坚持颈椎生理屈度,维持部分稳定,有助于尽快康复。要避免轻视颈围的作用,也要避免过度依赖颈围。视状况普通佩戴1~3个月,期间睡觉时取下,下床前戴好,因佩戴颈围有时看不见脚下,应留意出行安全,特别是上一楼梯时。颈围固定到时间后,应渐渐去除,使颈部有个顺应过程,以防产生不适。?

    ?    2、增强功用锻炼:功用锻炼是预防本病复发的重要措施。由于颈部肌肉单薄,加之牵引、按摩等治疗,致使颈肌肌力减退。佩戴颈围期间指导其做颈肌等张收缩锻炼,颈围去除后做:左顾右盼、项臂争力等锻炼,使颈肌力气得以增强,颈椎关节稳定性得以恢复。练功时留意应按部就班,留意劳逸分离,防止劳累及过度屈伸颈椎,以免再损伤。?

    3、心理引导:有的病人易出现应激心理反响,对疾病的恢复悲观、焦虑、担忧,可向患者作必要的病情转归解释,引见治疗胜利病例,消弭悲观绝望心理,加强自信心,讲述疾病与心情的内在联络,使病人坚持佳肉体状态,以利康复。?

    ?  4、饮食分配:指导患者留意摄取高营养、易消化食物。同时可恰当摄取具有滋补肝肾、强壮筋骨的食物如羊脊骨、羊肾、山药、枸杞子、黑豆等并请求病人防止滥用温补药。

    上海西郊医院祝大家身体健康。欢迎在线咨询医师平台。

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据