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冬日里如何预防颈椎病

发表时间:2011-08-17 作者:上海骨伤科医院

    随着天气的转冷,患颈椎病和颈椎病复发的人数逐步增加。据有关材料显现:颈椎病的发病除与日常的工作生活习气有关外,与冰冷、湿润等气候变化也有着亲密关系。

    由于颈部肌肉大都暴露在外,容易遭到冷天寒气的刺激,使部分肌肉维护性收缩,以防止过火散热。这样,使得颈部张力增高,容易出现颈部力气失衡 ,导致颈部肌肉慌张痉挛;进而压榨到神经、血管,则发作颈部疼痛不适。若原颈部就有潜在的病变,就更容易导致旧病复发或加重。

    在冬季里该怎样来预防颈椎病的发作呢?上海西郊医院医师提示:

    1.留意颈部保暖。能够用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样能够防止颈部受寒,消弭颈椎病的诱发要素,减少颈椎病的发作几率。颈部保暖不只能够防止颈部疲倦,而且能够防止头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环加快 ,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的益处。

    2.纠正生活中的不良姿态,避免慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发作颈椎病的病理根底。生活中的不良姿态是构成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使慌张的颈部肌肉得到放松。

    3.合理用枕。枕头是颈椎的维护工具,一个成年人每天需求有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要合适颈部的生理请求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完整放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间构造的正常关系。假如长期运用高度不适宜的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发作关节错位,进而开展成颈椎病。

    另外,医师还指出,选择一定的运动项目,进行加强肌力和加强体质的锻炼,也能够预防颈椎病的发作。详情请咨询在线医师。

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