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如何做好颈椎病的预防?

发表时间:2011-07-22 作者:上海骨伤科医院


  跟着时间的增进,颈椎病预防也越来越主要,由于这类疾病会给生涯和任务带来极大的不方便。那么,我们应该若何做好颈椎病的预防呢?


  起首:准确看法颈椎病,树立打败疾病的决心。


  颈椎病病程比拟长,椎间盘的退变、骨刺的发展、韧带钙化等与春秋增进、机体老化有关。病情常有重复,发生时症状能够比拟重,影响日常生涯和歇息。因而,一方面要消弭惧怕失望心思,另一方面要避免苟且偷生的心态,抛弃积极医治。


  其次:关于歇息:


  颈椎病急性发生期或首次发生的病人,要恰当留意歇息,病情严峻者更要卧床歇息2-3周。从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情不变,有利于坚持脊柱均衡的床铺为佳。枕头的地位、外形与选料要有所选择,也需求一个优越的睡眠体位,做到既要维持整个脊柱的心理曲度,又应使患者感应舒适,到达使全身肌肉松懈,调整关节心理形态的效果。


  最终关于保健:


  1.医疗体育保健操的磨炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行迟缓屈、伸、左右侧屈及扭转颈部的活动。增强颈背肌肉等长抗阻缩短磨炼。


  颈椎病人戒烟或削减抽烟对其缓解症状,逐渐康复,意义严重。防止过度劳顿而致咽喉部的重复传染炎症,防止过度负重和人体震动进而削减对椎间盘的冲击。


  2.防止长时间垂下头姿态:要防止长工夫垂下头任务,银行与财会专业人士、办公室伏案任务、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长工夫遭到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发作退变。任务1小时左右后改动一下体位。改动不良的任务和生涯习气,如卧在床上阅读、看电视等。


  3.颈部放置在心理形态下歇息:普通成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于委曲形态,其后果与垂下头姿态一样。侧卧时,枕头要加高至头部不呈现侧屈的高度。


  4.防止颈部外伤:搭车外出应系好平安带并防止在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松懈而毁伤颈椎。呈现颈肩臂痛时,在明白诊断并除外颈椎管狭隘后,可行轻柔按摩,防止过重的扭转手法,以免毁伤椎间盘。


  5.防止风寒、湿润:炎天留意防止电扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹凉风,或用冷水冲刷头颈部,或在凉枕上睡觉。


  6.注重青少年颈椎安康:跟着青少年学业竞争压力的加剧,长工夫的看书进修对广阔青少年的颈椎安康形成了极大风险,然后呈现颈椎病发病低龄化的趋向。建议在中小学甚至大学中,鼎力宣传有关颈椎的保健常识,教育学生们树立颈椎的保健认识,注重颈椎安康,树立科学进修、安康进修的理念,从泉源上切断颈椎病。


  看完上文,您对颈椎病的预防办法曾经了如指掌了吧,那么就请您依据上文所说来执行,会收到意想不到的后果。
 

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