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如何预防颈椎病?有哪些诀窍

发表时间:2011-07-20 作者:上海骨伤科医院


如何预防颈椎病?有哪些诀窍


上海西郊骨科医院骨科中心医师指出:多活动少久坐颈椎病预防诀窍


上海较好的骨科医院医师告诉你,预防颈椎病的诀窍就是要少坐多动!为什么这么说呢?这是首先是因为生命在于运动,长时间固定位置不动很随便构成颈椎的慢性劳损,加速颈椎的退行性改变,最终招致颈椎病提前发生。所以说,往常多动动脖子少有固定姿势(尤其是禁绝确的固定姿势)是一件十分毁伤颈椎的做法。


那么在除了少坐多动外,想要不得颈椎病还可以做哪些方法呢?上海西郊骨科医院骨科医师引见,可以从以下几个角度去做。


首先,尽可以少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。非凡是有车族和长工夫坐办公室的人员,天天要抽出必定的时间进行锤炼,尤其留心加强颈肩部肌  肉的锤炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及改变运动,既可缓解委靡,又能使肌肉兴隆,韧度增强,有利于颈段脊柱的不变性,增强颈肩顺应颈部突然改变的才干。登山、游水,对预防颈椎病后果较好。


其次,日常生活生计中应留心对峙头颈精确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,对峙脊柱的正直,睡觉时要选择适合的枕头,不宜过高或过低,通俗枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视;长工夫垂下头伏案义务者,要留心动态连络,每义务一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消弭颈部肌肉、韧带的委靡,防止劳损。


再次,往常要留心保暖,即使是夏天也不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时留心颈部维护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈;


其余,要防止酗酒,对峙兴奋心境。因为酒精会影响钙质在骨上聚积,使人们易患骨质松懈症、骨质软化症,加速颈椎退行性变;而长工夫压制心情,遇事但是露,多愁善感的人易患神经虚弱,神经虚弱会影响骨关节及肌肉休憩,一朝一夕,颈肩部随便苦楚。


综上,想要预防颈椎病照样很简单的一件事的。如有需求协助可以向上海西郊骨科医院骨科医师进行咨询。

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