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预防颈椎病要怎么做

发表时间:2018-11-09 作者:上海骨伤科医院

   预防颈椎病要怎么做?现如今,在办公室里上班的人是越来越多了,一坐就是一整天,导致患上了脊椎病。上海西郊骨科医院医生表示,因为白领长时间的坐在电脑旁,若坐姿不正确就会增大颈椎病的发病率。若回家时休息不好,睡姿也一样不恰当,这样颈椎病发病几率就会加大。因为该疾病的高发,为此很多人都想提前预防颈椎病。

 
  预防颈椎病我们需要做到以下四点:
 
  1、保持正确的坐姿是非常重要的,很多的人在坐着的时候非常喜欢驼背。虽然这样的姿势会让你在短时间内觉得很不舒服,但是长时间下来脊椎是非常容易变形的,这样就会让你永久的驼背,无论是上班还是上课都要保持这样的坐姿。
 
  2、非常有必要的也是保持正确的睡姿,人的一天大部分时间都是在床上度过的,所以枕头靠背也是很有必要的,不应该选择高度的枕头,这样会让你落枕,如果长时间的下来你的脊椎也会受到伤害。
 
  3、一定要避免让颈部受凉,不能够让颈部或者是脊椎的部分受凉,不能直接的对准空调或者冷空气。如果不小心淋雨之后就要用热毛巾来擦干,避免受凉。
 
  4、一定不要长时间的保持脊椎一个姿势,这样很容易让脊柱变得僵硬,顺便活动一下身体,要多多的锻炼,因为上班族都是缺乏锻炼的,在周末的时候都是要宅在家里休息的,这是不对的要多多的活动。
 
  温馨提示:不管是上班族还是中老年人都应该多多的锻炼,一般的上班族都是缺乏运动的,在周末的时候去健身房来进行锻炼,在傍晚的时候要出去散个步。多多活动身体对于预防颈椎病是很有益的。避免让颈椎受凉,也不能受到伤害,颈椎病严重的时候很有可能让全身瘫痪,为此提前预防才是正确的。

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