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如何能预防颈椎病

发表时间:2018-05-28 作者:上海骨伤科医院

   讲起颈椎这个疾病,想必大家都听说过,并且也它带来的危害性,患病后严重影响到患者的颈椎健康,其影响和伤害是患者不能忽视的,西郊骨科医院医生指出,及时治疗很关键。大家一定要注意保护好自己的颈椎健康。针对,如何能预防颈椎病?下文几点就是相关介绍。

 
  、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  大家通过仔细的阅读以上的文章,应该了解到了一些对于颈椎病的预防方法,所以一定要注意在日常生活中有所借鉴并且能够做到,要积较的锻炼身体,活动自己的筋骨,这样才能更好的做好对于颈椎病的预防,保护好自己的颈椎健康。

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