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如何有效的预防颈椎病

发表时间:2017-11-21 作者:上海骨伤科医院

   颈椎病是非常多见的一种骨科病,患病原因主要是因不正确的站姿,坐姿,以及高强度的工作而导致的,患病后患者会表现出,剧烈的疼痛,因此广大朋友们一定要引起重视。那么,如何有效的预防颈椎病呢?为了避免大家受颈椎病的危害,上海西郊骨科医院医生带来了解答。

 
  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  第二,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
  第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
  以上就是上海西郊骨科医院医生介绍的预防颈椎病的方法,现在大家应该都有所了解了吧,广大朋友们要注意对颈椎病做好深入的了解,在日常生活中保持正确的站姿以及坐姿,这样对预防颈椎病起着很重要的作用,从而远离疾病的危害。

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