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预防颈椎病要怎么做呢

发表时间:2017-08-12 作者:上海骨伤科医院

   为了避免患上疾病,我们就得提前采取预防措施,那么对于颈椎病来说,预防颈椎病要怎么做呢?上海骨科医生介绍,颈椎病属于骨科临床上的高发疾病,而导致该疾病的因素有很多,不同群体所出现的颈椎病的病因也是不相同的,但因长时间的劳累过度、外伤等是比较常见的病因之一。为了能让大家避免患上颈椎病,骨科医生给我们带来了解答。

 
  首先,因为很多人出现颈椎病是由于长时间低头所导致,因此可以进行一些需要抬头的运动,如游泳、羽毛球等。在打羽毛球的过程当中,人们的颈部会需要做前驱,后伸等多种运动,对于长时间伏案工作的人们来说,是一种有效放松颈椎的运动方式。且随着击球等手臂的运动,也可以对僵硬的肩关节和颈部进行运动和放松,减轻颈椎和肩膀的酸胀等情况,对颈椎的健康十分有利。
 
  其次,传统太极拳养生对颈椎的健康也十分有益。在太极拳的动作中,需要全身一起协调与配合,因此对舒展躯体,锻炼身体的柔韧性十分有益,也使得没有得到活动的颈椎能够充分的进行放松,并且能够帮助强身健体,增强体质,减少骨质病变,关节僵硬等,甚至可以帮助受损的肌肉韧带逐渐恢复。
 
  最后,进行一定的瑜伽运动,对颈椎的健康也是极其有帮助的。骨科医师介绍,瑜伽的锻炼涉及到全身,对长时间处于不正常屈伸状态的颈椎也有恢复作用。因此一定的瑜伽运动可以协助人们缓解颈椎僵硬等,但具体情况因人而异,可根据自身情况进行锻炼与调整。
 
  虽然大家可以通过运动等方式来预防颈椎病,但需要注意,避免运动强度过大而引起肌肉拉伤甚至是骨折等情况出现。同时,大家也要注意,当已经出现颈椎病后,虽然运动能够对病症进行缓解,但是并不能彻底的摆脱疾病困扰,所以及时的进行检查与治疗也是十分关键的,再通过运动等保健措施,才能够有效的保护颈椎健康。

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