banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 颈椎病 > 颈椎病预防 >

老人颈椎病怎么锻炼

发表时间:2016-08-03 作者:上海骨伤科医院

    老人颈椎病怎么锻炼?上海西郊骨科医院医师指出,出现颈椎病一定要加强锻炼,我们都清楚颈椎病如果不及时治疗,或者拖延,长时间会导致患者出现瘫痪的可能。那么,接下来就让我们一起来了解下吧。
 
    老年人颈椎病怎么锻炼
 
    伸腿:做仰卧起坐,尽量的活动膝关节,脚部背面要绷紧,然后腿像斜上方呈45度角踢出,使得小腿部位肌肉绷紧,放下还原。如此来回循环短时十分钟。
 
    挺胸:趴下做俯卧撑,双手支撑在床上,头部像后仰,与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起,最后尽最大限度的后仰。然后趴下休息,重复五至十次。
 
    跳跃:成半蹲状,两手放在腰部,劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
 
    伸腰:两腿分开和肩部宽度相当,两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰,要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
 
    温馨提示:以上就是关于老人颈椎病怎么锻炼的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗,因为只有正规的医院才会更加的安全,如果您还有其他的疑问的话,欢迎点击在线咨询,我院医师将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据