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防治颈椎病的注意事项有哪些

发表时间:2016-06-14 作者:上海骨伤科医院

  大多数白领族都患有或多或少的骨科疾病,因为长时间的保持一个姿势就会导致疾病的发生.颈椎病就是其中的一种,在平时的生活当中,一些不好的陋习很容易导致颈椎的不适,时间长了就会出现颈椎病,所以,预防颈椎病我们要时刻进行.那么,防治颈椎病的注意事项有哪些呢?
 
  颈椎病的症状表现在头、颈、背、肩、手臂酸痛,颈脖女生软,勾当受限.颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,无头晕,衡宇扭转,沉者伴无恶心,卧床不起,少数可无眩晕,猝倒.
 
  颈椎病日常防治,需注意以下几点:
 
  1、经常参加体育锻炼
 
  要经常参加体育锻炼,锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜.可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适.但要注意手法轻柔,不要做那种扳颈的疗法.
 
  2、睡觉的时候要正确使用枕头
 
  医师表示,枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部.枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空.平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适.
 
  3、时刻注意颈部姿势
 
  要时刻注意颈部的姿势,低头工作时背部尽量坐直,头不要太低.在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,也可以做"米字操":以头为"笔",通过颈部转动在空中划出一个"米"字.同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉,然后再接着工作或学习.
 
  温馨提示:以上就是关于防治颈椎的注意事项有哪些的相关介绍,希望大家多多关注,别且在平时的生活当中要注意自己的不良生活习惯,加以改正.最后,祝您早日恢复身体健康,如果您还有什么疑问的话,可以咨询在线医生.

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