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预防颈椎病采用哪些措施可靠?

发表时间:2016-02-24 作者:上海骨伤科医院

     预防颈椎病采用哪些措施可靠?颈椎病在入冬以后容易呈现高发的趋势,颈椎病的发病率攀升,对于人们的工作与生活有极大的影响,特别是现代快节奏的生活方式,导致颈椎病日趋普遍化、年轻化。

 
    颈椎病的发病因素虽然是多种多样的,但是长期的不良姿势是主因,另外生活中对颈部组织产生损害的慢性劳损也是一方面;慢性劳损没有明显的外伤表现,很容易被忽视,这是造成颈椎关节退变的主要因素。不正确的睡眠姿势、不良的看书看电视姿势、长期伏案低头工作等极易患颈椎病。
 
    那么,颈椎病如何预防呢?我们一起来看看:
 
    1、工作中应注意休息,劳逸结合:工作时头颈部长期处于一个姿势,这样会引起颈部病变。工作之余抬头转动颈部,或者做颈部保健操,都是预防颈椎病很好的办法,伏案工作时间不宜过长,超过2小时难以使颈椎椎间隙内高压在短期内得到缓解,更易诱发颈椎病。
 
    2、工作中应避免长时间吹空调:寒冷潮湿是诱发颈椎病的因素,会加重颈椎病症状,如诱发颈肩酸痛等症状。颈椎病患者应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作,避免长时间吹空调,随天气的变化添减衣服。
 
    3、工作之余应适当锻炼:工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼,可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以防止疲劳,又可以使颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。
 
    颈椎病的预防措施具体都有哪些呢?希望上面上海专业骨科医院的介绍内容对你有所帮助。

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