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如何预防颈椎病?

发表时间:2014-04-26 作者:上海骨伤科医院

  如何预防颈椎病?颈椎病算是一种与我们生活息息相关的骨科疾病了,而且,在我们中间还是有不少人对颈椎病的病因、症状都有所了解。可是,人们往往忽视这些,以至于颈椎病一发不可收拾。今天,在这里,小编是要告诉大家,在日常中,我们一定要养成良好的习惯,积较预防颈椎病!

 

  那么,如何预防颈椎病呢?请看下文由上海西郊医院的医师为大家带来的介绍。

如何预防颈椎病

  1、户外运动:颈椎病患者应养成每日锻炼的习惯,如有条件可定期去游泳、跑步、爬山或者打羽毛球,使颈背肌得到较好的锻炼,增强肌肉力量及提高颈椎稳定性,缓解颈椎不稳症状。

 

  2、保健动作:对于日常工作较忙不能进行户外锻炼的颈椎病患者,可每天进行颈椎保健动作,如颈前屈、后伸,右侧、左侧,左旋、右旋动作等,可每天20次,力量由轻到重。

 

  3、颈椎牵引:需要长期伏案工作的患者应积较进行锻炼,症状严重时可购买颈箍进行长时间颈椎轻牵引,对于小关节紊乱造成脱位等有明显的预防效果。

 

  4、热敷:每日用热毛巾热敷颈部对于改善颈部肌肉软组织血供具有较好作用,可加强颈部肌肉韧带功能恢复。

 

  上海西郊医院温馨提示:如果您在阅读文章时碰到不清楚的地方,可以通过这个链接咨询我们医师;如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将为您安排。

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