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严寒的冬季该如何扞卫颈椎健康

发表时间:2014-03-08 作者:上海骨伤科医院

   现在还是3月的天气,在上海还算是冬天。在生活中是有很多的疾病受季节因素比较高发,颈椎病就是其中的一种。很多的时候我们不是很注意生活习惯,常常导致了颈椎病的发生。那么,严寒的冬季该如何扞卫颈椎健康?这是大家都关心的,下面看骨科医师介绍:

 
  严寒的冬季该如何扞卫颈椎健康?
 
  颈椎病在生活中是很常见的,预防颈椎病在生活中要从细节开始。首先,一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;如果是职业因素所迫,需要长期伏案工作,那么,每隔2小时就要抬头做伸缩运动。
 
  其次,是说到生活习惯和姿势,不管是睡觉还是上班,纠正不良的姿势迫在眉睫。很多的时候疾病都是日常的不良生活习惯一点一滴累积的。所以,一定要正确使用枕头,枕头不要过高也不要过低,应该与自己拳头高度相当;
 
  第三,要经常做正确的颈部保健操,其方法为取端坐位或站立位,配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼,即吸气时做动作,呼气时还原为中立位,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止复发;
 
  第四,避免受寒,注意颈椎保暖,可配戴围巾、围脖,防止颈部受寒。尤其是那些上了年纪的、绝经的妇女,他们的体质比较弱,在生活中更要加强颈椎病护理保健。
 
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  温馨提醒,颈椎病在生活中的危害很大这是众所周知的,所以在看了以上医师的介绍,相信大家心里都有数了。不管是什么原因导致的,在出现不适的时候要及时去医院检查治疗,避免疾病给生活带来不必要的危害。了解更多点击在线咨询,上海较好的骨科医院医师在线一一解答!

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