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颈椎病的常见预防措施

发表时间:2012-05-17 作者:上海骨伤科医院

       颈椎病的常见预防措施,目前随着人们工作性质的改变,很多的人需要长期伏案工作,使得颈椎病成为高发的骨科疾病,伤害极大。因此就要大家及早做好预防,那么预防的方法有哪些呢?下面就由上海骨科医院医师为大家介绍:


    常见的颈椎病的预防措施有:


    1、长期低头伏案工作者,同时也都是需要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,对颈椎病的预防也都是十分重要。


    2、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天都是要抽出一点时间来锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,同时也都是有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


    3、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。


    4、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人也都是很容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部也是很容易引起疼痛。所以,进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。


    经过上面的介绍,相信大家对颈椎病的预防放都有一定的认识把,上海西郊医院医师提醒:对于疾病的预防也都是很重要的,及早预防,减少患病的几率。如果您还有其他的疑问,请咨询在线医师,进行更多的了解。
 

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