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颈椎病日常注意事项

发表时间:2011-11-21 作者:上海骨伤科医院

      颈椎病日常注意事项, 上海较好的骨科医院医师介绍:人每天有l/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎间盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线应注意?下面医师为您介绍:


  1、枕头的高度应适中。枕头的形状以中问低,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。


  2、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双豌、双膝呈屈曲状,也都是会使全身肌肉放松。


  3、应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳,颈椎病患者尽量不要睡软床。


  4、纠正与改变工作中的不良体位。颈椎迟变与颈椎长时间也都是处于屈曲或某种持定体位有密切关系。


  5、定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也都是可以消除眼睛疲劳。


  6、调整桌面高度与倾斜度。可制作与桌面呈三十度的斜面工作扳,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎问隙内压力。


  综上所述,你了解了吗?如您还有什么不明白的地方或是想了解更多相关知识,可点击在线医师免费咨询,上海较好的骨科医院医师为您解答疑惑。

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