颈椎病日常注意事项

发表时间：2011-11-21 作者：上海骨伤科医院

颈椎病日常注意事项,　上海较好的骨科医院医师介绍：人每天有l/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎间盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线应注意？下面医师为您介绍：

　　1、枕头的高度应适中。枕头的形状以中问低，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

　　2、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双豌、双膝呈屈曲状，也都是会使全身肌肉放松。

　　3、应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳，颈椎病患者尽量不要睡软床。

　　4、纠正与改变工作中的不良体位。颈椎迟变与颈椎长时间也都是处于屈曲或某种持定体位有密切关系。

　　5、定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也都是可以消除眼睛疲劳。

　　6、调整桌面高度与倾斜度。可制作与桌面呈三十度的斜面工作扳，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎问隙内压力。

　　综上所述，你了解了吗？如您还有什么不明白的地方或是想了解更多相关知识，可点击在线医师免费咨询，上海较好的骨科医院医师为您解答疑惑。