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怎么缓解膝关节疼痛

发表时间:2020-01-17 作者:上海骨伤科医院

   怎么缓解膝关节疼痛?人体的膝关节承受着全身的重量,平时走路或者做一些运动的时候,承重最多的也是膝关节,日复一日的行动,让膝关节慢慢磨损,如果不做好保护,很容易出现关节炎、膝盖疼痛等情况。膝盖疼痛如果严重的话,也会严重影响我们的日常生活,所以平时千万不要忽视对膝关节的保护。那如果生活中发生膝关节疼痛该怎么缓解呢?我们一起来看看上海西郊骨科医院客服的介绍。

 
  1. 适量运动
 
  都说生命在于运动,也许有人会认为,多休息才是对膝关节最好的保护,但是实际上,久不运动对肌肉非常不好,会让肌肉变得软弱无力,不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动,可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。
 
  2. 注意休息
 
  虽然说要适量运动,但是也不宜运动过长时间,要适当休息,给膝盖一些缓冲时间。
 
  3. 受伤后及时处理
 
  由于膝关节每天活动很频繁,所以出现受伤的情况也并不奇怪,当因为情商或者关节炎疼痛的时候,可以先冷敷来减轻疼痛并消肿,72小时后可以热敷。
 
  4. 注意控制体重
 
  由于膝盖是承受着人体的大部分重量,如果体重过重就会加重膝关节的负担,时间长了对膝盖的健康很不利,所以要注意控制体重,预防关节损伤。
 
  5.注意保暖
 
  膝盖受寒也是会导致膝盖疼痛的,平时要注意防寒保暖,夏天的时候注意不要让空调风直吹,冬天的时候可以在膝盖上套上一双护膝。
 
  6.补充钙质
 
  钙质对骨骼的重要性不必多说,如果缺钙对关节也是有很大影响的,所以也要注意补充钙质,强化骨骼。
 
  客服温馨提示:对于身体肥胖的人群来说,膝关节需要承受者很大的重量,增加了对膝关节的压迫,此类人群应该积极的控制体重。重要的一点是要注重保暖防寒,如果长时间呆在潮湿的地方,湿气重,对身体的健康很不利。

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