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膝盖关节炎要怎么去预防

发表时间:2018-02-28 作者:上海骨伤科医院

   膝盖关节炎要怎么去预防?生活中我们发现,很多膝盖关节炎患者在做屈伸活动的时候,总会听见响声,正常的关节可以由生理性响声,但临近组织发出的响声就是不正常的即为异常响声,为了帮助更多的人去预防该疾病,上海西郊骨科医院医生给我们带来了介绍.

 
  一、不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损.
 
  二、关节肿胀、疼痛较重者应休息.避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时好配合理疗和药物治疗.
 
  三、避免风、湿、寒三种邪气对膝关节的侵袭,寒冷可使血管收缩,血液循环减慢,代谢产物不能及时排出,往往使疼痛加重.故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝.
 
  四、膝关节不过于劳累或负荷过重,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物;尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,对身体超重者,要积极减肥,控制体重.同时避免长时间坐着和站着,要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大.
 
  五、适当的功能锻炼,不仅能缓解关节疼痛,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,还能防止病情进展,据研究,有膝关节炎的人,游泳和散步是好的运动,其次,仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人好的运动.
 
  温馨提示:上文对膝盖关节炎预防的介绍,希望对您有所帮助,提前做好高发疾病的预防是非常有必要的。如果有什么不清楚的,都可以在线与我们医生取得联系,同时祝您生活愉快!

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