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如何保护膝盖防治关节炎

发表时间:2016-08-11 作者:上海骨伤科医院

    如何保护膝盖防治关节炎?相信很多人都听过这句话人老腿先老。有很多老年人都因为膝关节疼痛而困扰着生活,让本身自己茶不思饭不想,身体素质变差。平时的上上楼梯,走走下坡路都会感到腰酸背痛。那么,接下来就让我们一起来了解下这些预防方法。
 
    一般来说,30岁以后软骨就开始逐渐磨损,此后,随着不断增龄,关节损伤、软骨破坏也越来越严重,最终导致老年性关节炎的出现。因此,年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节,尽量延缓膝关节炎的发病年龄。
 
    1、有利于关节的食谱
 
    关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果,这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法,从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合,多种维生素片也许有效,但没有比新鲜食物更好的来源。
 
    2、重视防寒防湿
 
    由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方,夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
 
    3、控制体重
 
    造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化,再加上钙质的流失,很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法,对减缓关节老化非常重要。
 
    温馨提示:以上就是关于如何保护膝盖防止关节炎的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于膝关节疾病的相关问题的话,欢迎点击在线咨询,我院医师将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。

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