banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 骨科动态 >

腰肌劳损怎样预防呢?

发表时间:2011-07-15 作者:上海骨伤科医院


腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织痛苦的总称,也有学者将其称为功用性腰痛。形成腰肌劳损的病因较多,经常见要素有急性腰扭伤未能获得实时有用医治,拖延成为慢性腰痛;因为长时间折腰任务或姿态不良使得腰部软组织长时间处于牵拉形态而致腰痛;其他如脊柱的先天分异常、春秋和部分遭到风寒侵袭等。那腰肌劳损怎样预防呢?下面就请上海西郊骨科医院的骨科医师给大家引见一下腰肌劳损怎样预防。


1.坐着办公或进修时尽量挺直腰板,防止折腰工夫过长而惹起或加剧腰部肌肉严重度,添加腰痛时机。


2.需求较长工夫坐着任务或进修时,该当准时起来运动运动。普通在30~45分钟左右就要起来运动5~10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操,如许对缓解及免去腰部肌肉的委靡和严重,具有优越结果。


3.业余工夫多参与适合的活动磨炼及其他体裁运动,以加强体质,加强腰部力气和不变性,削减腰部毁伤的几率。在劳动或活动时留意不成用力过大,姿态转换不成过猛,并要留意在提取重物时势先有所预备,避免因无思维预备,忽然用力伤及腰部肌肉而惹起急性腰痛。


以上就是上海西郊骨科医院的医师对“腰肌劳损怎样预防”做出的引见,医师提醒:预防是要害,只需赐与高度注重,腰肌劳损的预防是卓有成效的。
 

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据