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在家里,我们要如何预防网球肘?

发表时间:2014-04-16 作者:上海骨伤科医院

  在家里,我们要如何预防网球肘?网球肘,顾名思义就是因网球运动员而剧烈运动之后所患的一种疾病,但是这不仅仅只限于网球运动员,像一般家庭主妇、长期使用肘部工作的人们也是易患网球肘的人群。那么,像我们平时在家里要如何预防网球肘呢?有没有什么好的方法介绍的呢?

  我们家里面可以通过以下三招预防网球肘:

  1、可以适当的提取东西,用掌心面对着自己的身体。

  2、一定的时候可以增加手的负重锻炼。先肘部竖起在接着手掌也竖起,向下反复弯屈手腕,如果发现有疼痛感的话就停止锻炼。

  3、当你开始有点压力的活动时候,可以适当伸展身上的肌肉;抓紧你手指的顶端,慢慢地但用力向后拉手指接近身体,让上肢完全伸直和保持手掌朝外

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